Pilates 

Alles andere als ein langweiliges Mattentraining! 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur von Körpermitte & Beckenboden. 

Das Workout bietet eine wöchentliche, einstündige, bewegungsintensive Trainingseinheit für den ganzen Körper, das nicht nur Spaß macht sondern auch genügend Anreize & Anregungen für dein persönliches Fitnesstraining bringt.

Regelmäßiges Pilates Training kann Muskel-Skeletterkrankungen vorbeugen und gleichzeitig das Wohlbefinden verbessern & deine Lebensqualität erhöhen. Durch die Stärkung des gesamten Rumpfes, des so genannten Powerhouse, werden Rückenleiden vorgebeugt, Haltungsschäden gemindert und die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Aus diesem Grund ist der Pilates Kurs ein wunderbares Training für Mamas die die Rückbildung bereits erfolgreich abgeschlossen haben und Frauen die in ihrer Schwangerschaft fit & aktiv sein wollen. 

Der Kurs Pilates richtet sich an sportgesunde Frauen. Besonders geeignet ist das Training für:

• Frisch gebackene Mamas die im Anschluss an die Rückbildung weiter an ihrer Körpermitte & den Beckenboden arbeiten möchten. 
• Sportgesunde, schwangere Frauen, ab der 12. SSW. die weiterhin fit & aktiv sein wollen. 
• Menschen, die ihre Körperhaltung und ihre Fitness verbessern möchten.
• Alle die nach längerer Bewegungsabstinenz wieder fit werden wollen.

Natürlich sind auch "Nicht-Mamas" herzlich willkommen! :-)

Sportgesunde, schwangere Frauen können, einer komplikationsfreien Schwangerschaft vorausgesetzt, ab der 12. SSW. teilnehmen. 

• Verbesserung des Gleichgewichtssytems und der Körperwahrnehmung.
• Pilates entspannt durch die Konzentration auf den eigenen Körper.
• Stärkung des Immunsystems.
• Verbesserung der Beweglichkeit von Wirbelsäule & Extremitäten.
• Stabilisierung der Becken- Lendenregion unter anderem durch Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und der tiefliegenden Rückenmuskulatur. 

Das Pilates Training ist nicht geeignet:

• bei Entzündungen jeglicher Art.
• bei frischen Infekten oder Erkältungen.
• unmittelbar nach Knochenbrüchen.
• bei einem akuten Bandscheibenvorfall.
• nach frischen Operationen (bspw. Kaiserschnitt).
• bei Extremstellung der Wirbelsäule.
• bei Riskoschwangerschaft

Das Kursformat Pilates ist ein 10 stündiges Kursformat mit einer wöchentlichen Trainingseinheit über 10 Wochen.

Inhalte: 

• Erlernen der anatomischen Grundlagen des Pilates Trainings.
• Ansteuerung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur durch Wahrnehmungsübungen.
• Stärkung des Muskelsystems des gesamten Rumpfes durch Übungen mit und ohne Hilfsmittel (bspw. Pilatesbälle, -Ringe und -Rollen)
• Schulung der Atmung zur Unterstützung des Pilates Trainings.

Die Kursgebühr für den 10 wöchigen Kurs beträgt 179,00€. 

Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen gemäß §20, wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft & zertifiziert und wird von den beteiligten Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst!!

Ob und in welcher Höhe die Kursgebühr erstattet wird erfragst du bitte bei deiner Krankenkasse. 

Ein Kurs kommt erst bei einer Mindestanzahl von 5 Teilnehmerinnen zustande. Maximal werden je nach Raumgröße und Örtlichkeiten 15 Teilnehmerinnen pro Kurs zugelassen. 

Aktuell finden alle unsere Kurse hybrid - also auch online im LiveStream via Zoom - statt! Allerdings wird nur die Teilnahme vor Ort von den Krankenkasse bezuschusst! 

Ein Quereinstieg in einen bereits laufenden Kurs ist leider nicht möglich.

• ​Pilates (mit Baby) - Kursnummer PIL.POST10  - gestartet! 

Kursbeginn: Donnerstag, 26. September 2024

Termine: immer donnerstags, 10.10./ 17.10./ 31.10./ 07.11./ 14.11./ 21.11./ 28.11./ 05.12./ 12.12.2024

Kurszeit: 11:15 Uhr bis 12:15 Uhr  

Kursort: Loft by you - Annagraben 49, 53111 Bonn oder online im LiveStream via Zoom.