back in shape / Functional Workout

Du möchtest wieder in Dein "altes" sportliche Training einsteigen?

Oder willst Du noch die letzten "Babypolster" los werden um wieder in die Lieblingsjeans zu passen?

Der Kurs back in shape ist hervorragend geeignet um Dich und Deinen Körper schrittweise wieder an intensiveren Belastungen heranzuführen. 

Ich empfehle vorab den Kurs MamaWorkout - Fitness für Mamas zu besuchen um eine optimale Basis für den Wiedereinstieg zu schaffen.

Jeder Frauenkörper ist anders, daher kann die Zeit der vollständigen Regeneration unterschiedlich verlaufen. Es kann 6 bis mitunter sogar 24 Monate dauern, bis sich Dein Körper vollständig erholt hat und wieder die gleiche Konstitution ausweist wie vor der Schwangerschaft. 

Wie schnell sich der Körper regeneriert hängt häufig von folgenden Faktoren ab: 

• Veranlagung
• Mehrfach-Mütter haben es häufig schwerer
• Trainings- und Gesundheitszustand vor und während der Schwangerschaft
• Geburtsverlauf
• Verhalten im Wochenbett
• ob Sie Stillen oder Nicht-Stillen
• konsequente Teilnahme am Rückbildungsprogramm

Die Folgen eines zu frühen und zu intensiven Einstiegs zeigen sich oft erst verspätet. Daher ist es außerordentlich wichtig in der Wiedereinstiegsphase schrittweise und vorsichtig vorzugehen. 

Aus Erfahrung weiß ich, dass viele motivierten Sportlerinnen es kaum abwarten können schnellstmöglich wieder mit ihrem Training los zu legen. Sie sind es gewohnt, dass Muskeln auf Überlastung ein direktes Feedback geben, in dem sie schmerzen oder verspannen. Der Beckenboden verhält sich leider anders. Er "leiert" quasi aus ohne das man es merkt - mit meist unangenehmen Folgen. 

Um sicher zu gehen, das der back in shape Kurs für dich das Richtige ist, empfehle ich dir den Körpermitte Test! 

Teste ob deine Körpermitte wieder für intensivere Sportbelastungen bereit ist!